精神:ストレスをためない心の姿勢を身につける

By 仲野孝明 2016-08-03

姿勢が変わると人生が変わる

第7回 精神:ストレスをためない心の姿勢を身につける

体に意識を向けるためのキーワード、

6Health:【構造】【睡眠】【食】【運動】【呼吸】【精神】。

ラストは『精神』です。

 

心のコンディションは、健康に直結します。

多かれ少なかれ、みなさんも経験がおありではないでしょうか。

 

何かトラブルに見舞われたとき、悩みがあるとき

つい下を向きがちになりますね。

c1af5075b1a3ec14e0dcc4854e2e2771_s

 

<姿勢の状態から、精神面が垣間見える>

患者さんの体を治してゆく仕事をしながら、感じていることです。

メンタルの不調が、体に、姿勢に、如実に現れるからです。

 

でもね、背中を曲げて下を見続けていると、

気分はどんどん、さらに沈んでゆくものなんですよ!

 

逆手を取って

<姿勢をよくすることで、ポジティブな発想を出やすく>

してしまいましょう。

 

  • まずは目線を上げて、スキップするイメージを

 

姿勢を起こして、背中から引っ張られるような感じを意識。

人は、スキップしながら落ち込むことはできないんです(笑)

 

  • いい状態のように解釈をすること

 

自分に都合のいいようにもできるのが、解釈です。

ネガティブになりがちな状況も、

「もし、いいようにとらえたら……?」と発想の切り替えを。

 

  • 運動で、心のリセットボタンを押す

 

体を動かして、心拍数を上げましょう。

頭の中を真っ白にできると、気持ちのスイッチを早く楽に変えられます。

 

体をうまく使える効果は、メンタルにも良い影響を及ぼすんですね。

現代社会で様々な問題に直面しても、うまく解釈して自分を変えてゆけそうですね。

 

【ポイント】

ポジティブさは、精神面の健康を支える。

気持ちがへたっている時こそ、無理にでも姿勢を意識。

目線を上げよう!

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第7回目エピソードを再編集したものです)

ラジオを聴きたい方は↓↓↓
http://senakano.jp/radio/download.html

<iTunes、iPhone、iPad、iPodのAppleユーザーの方>
https://itunes.apple.com/jp/podcast/zi-shiga-bianwaruto-ren-shengga/id1119065593?m