姿勢力が高まるオススメグッズ紹介

By 仲野孝明 2016-09-29

姿勢が変わると人生が変わる

16回 : 姿勢力が高まるオススメグッズ紹介

 

 

体を変える、おすすめアイテム。今回は2つ紹介します。

 

1)活動量計リストバンド

 

最近、“ウェアラブル”という言葉を耳にしたことはありませんか?

身に着けて歩くことができる小型コンピュータのことで、

僕は今、JAWBONEUP3」というタイプを愛用しています。

 

これを手首に着けて過ごすだけで、

自分の睡眠、運動、食事の情報を記録してくれる優れ物なのです。

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●どんな質の睡眠をしているか?

<昨日は6時間57分>

睡眠時間はもちろん、その質まで感知します。

起床時間の30分位前(眠りが浅いタイミング)から、目覚ましのように震えてくれます。

 

●どれくらい活動しているか?

 昨日は日曜だったので2回走り、25000 

自分がどれくらい動いたか、歩いたかを測ってくれます。

安静時の脈拍も記録し、普段の生活では気付きにくい問題点をあぶり出すきっかけに。

 

●食事をどれほどとっているか?

<今日はあと2000キロカロリー>

食べ物のログをとり、残りの摂取カロリーを表示します。

食べ過ぎないような仕組みですね。

 

このような【「睡眠、運動、食事」の数値】と

【骨格を整え体が動きやすくなること】を組み合わせてゆけば、

治療の効果やコントロールの大切さが

より“見える化”できるのではないかと確信しているのです。

 

2)椅子

 

座る時間の長い現代人にとって、椅子選びは重要です。

購入の際は、“実際に自分で座ってから”が鉄則。

 

人それぞれの座骨の形とバランスがあるからです。

お尻を奥まで押し込む感じで腰掛けて、座骨を意識してください。

 

姿勢を崩しやすいダメな椅子は

①座面が盛り上がっている →足を組みたくなってしまう

②座骨が当たったときに痛い

③座面が後ろに傾いている →骨盤が寝てしまう

④座面の奥行き感が深すぎる

 

【ポイント】

ウェアラブル活動量計で、普段の自分を知りましょう!

腰を起こしやすい椅子を選びましょう!

 

 

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第16回目エピソードを再編集したものです)

ラジオを聴きたい方は↓↓↓
http://senakano.jp/radio/download.html

<iTunes、iPhone、iPad、iPodのAppleユーザーの方>
https://itunes.apple.com/jp/podcast/zi-shiga-bianwaruto-ren-shengga/id1119065593?m