姿勢力を高めるオススメ本ご紹介

By 仲野孝明 2017-01-13

姿勢が変わると人生が変わる

30回 : 姿勢力を高めるオススメ本ご紹介

 

GO WILD 野生の体を取り戻せ!

 -科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 

 

ジョンJ.レイティ () リチャード・マニング () 野中 香方子 (翻訳)NHK出版

 

ハーバード大学の医学部の先生がお書きになった、

現代人がよりよく生きるための、食事と運動法について”の本で、

201412月に日本版が出版されました。 

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副題に「野生の体を取り戻せ!」。

現代人はアップデートして強くなっているわけではなく、

人類の歴史において、実はほとんど進化していないのだとか。

 

食事について言えば、

昔に比べると 味覚的においしいと感じるものが増えている反面、

栄養的にはどうでしょう?

糖類と炭水化物の過剰な摂取が病気を招いている現実が問題提起されています。

 

そして、

賢く生きるためにとても重要なのが、運動です。

著者の一人であるレイティは、

ひとつ前の著書『脳を鍛えるには運動しかない!』で

運動と脳の関係について述べています。

週に330分以上の有酸素運動で、人類は賢くなる。

なのに、現代社会ではこの30分をなかなか確保できないんですよね。

 

そんな視点を伝えてくれる書籍です。

 

先ゆく指標として、ヒントがあると思いますよ!

現代社会を不調なく過ごし、動ける体を手に入れられれば、

より豊かな人生を過ごすことができます。

そのために大切なのは、毎日の小さな選択の積み重ね。

先のことを考えるよりは、

今、何ができるかを自分で選んでマネージングしてゆきましょう。

その蓄積が、自分の体を作り、動かし、生かすことになります。

 

昨日よりもちょっとだけでOK

「今日もよかったな」と一日の最後に思って、

翌日につなげてゆくことが大事だと思っています。

 

【ポイント】

しばらくやっていない人にとって、

最初、運動はハードルが高いかもしれません。

あえて考えず、過去は忘れて

今をゼロとしてスタートしてみよう!

 

 

 

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第30回目エピソードを再編集したものです)

ラジオを聴きたい方は↓↓↓
http://senakano.jp/radio/download.html

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